שיטת פילאטיס

שיטת פילאטיס נולד בשנת 1920 בעיר ניו יורק. ג'וזף פילאטיס היה אז פיתוח תוכנית תרגיל איטי ומבוקר אשר עבד את הגוף כולו, שבו התערב גם את הנפש. ב- 10 השנים האחרונות, סייענו להכרה, של שיטת פילאטיס כדרך להשיג איזון שרירי, חיזוק שרירים חלשים והשרירים מקוצר ההארכה.זה תקף עבור כל, בין אם מתקדם או למתחילים, ספורטאים ואפילו משולב תכניות שיקום.עושות פילאטיס זה מתאים במיוחד עבור נשים בהריון ומבוגרים על מנת לשמור על שריר טוב טון ולמנוע בעיות שריר השלד. כדאי לך לעיין אצל אביחי מנדלבליט כדי לקבל עוד מידע. הבסיסים של שיטת פילאטיס ותותר ריכוז: לצורך התיאום של הנשימה ואת אותם התרגילים. שליטה: אמנות לדעת לשלוט הגוף שלנו. שטף: את החסד ואת המהירות של תנועות. הערה: השיטה של שלמות. נשימה: כל שולט בו הנשימה היא פרמטר חיוני בשיטת פילאטיס. חלק מהיתרונות של שיטת פילאטיס הם: משפר את היציבה. זה מקל על כאבי גב. היא מגבירה את ההתפתחות של שרירי הבטן. זה מקדם זריזות. מקדם תיאום מקדמת ומסייעת מיומנות האיזון הגוף מעדיף גמישות. מקדם דם מחזור מקדמת גוון של קבוצות שרירים גדולות מבלי לשכוח את השרירים קטן, עמוק. היא מחזקת את השרירים מבלי להגדיל את מסת השריר (היפרטרופיה), זה אופטימלי עבור אותם אנשים שרוצים לסגנן את הגוף מבלי להגדיל את השרירים. זה מקדם את שיפור המצב הפיזי והנפשי של המטפל. מפתחת ריכוז ותשומת לב ומסייעת לטיפול באוסטיאופורוזיס, ממריץ היווצרות של עצם, מפחיתה את הסיכון של שברים. מפחית חרדה ומתח, בהתחשב בכך משמעת זו דורש ריכוז טוב לתרגילים כי זה מנקה את המוח של בעיות אישיות. פילאטיס המערכת מגדילה את מספר החזרות של התרגילים ואת מידת אותם בהדרגה, אשר מייצרת כמעט ללא נוקשות או שריר כואב.